当你的婚姻或关系陷入困境时，很容易感到绝望，以至于你想分手或离婚。

重要的是要知道你可以修复一段破裂的关系，挽救你的婚姻，你甚至可以重新爱上你的配偶，如果你愿意投入精力的话。

开始一段感情时，你可能被这一切的新奇之处迷住了，相信感情是如此强烈，它可能会永远持续下去。你没有看到你的伴侣的缺点，所以你从来没有想过有一天你会发现自己在努力修补它们。

你们的关系发展了，就像其他关系一样，这是完全正常的。所有的关系和婚姻都会经历它们的高潮和低谷。

但是，如果你觉得你和你的伴侣现在处于分手或离婚的边缘，如果你想让事情继续下去，你必须再次投资你们的关系。

为了帮助你渡过难关，为了让你们的关系回到正轨，菲儿列出了一些你现在可以开始做的事情。

1. 记住是什么让你们坠入爱河。

结婚一段时间后，你很容易忘记你喜欢你的配偶什么。

一开始是什么样子的?他闻起来像什么?你们的第一次约会是在哪里?是什么让你意识到这个人就是你想要共度余生的那个人?

把它们都写下来。这样做会帮助你记住积极的一面，也会帮助你提升精神，改变你对恋爱关系的心态。

2. 再次积极地倾听对方。

倾听真的是你可以送给配偶的一份礼物，可以帮助你们的关系走得更深。

当你不带批评地倾听你的配偶时，你传达了理解和支持——这是我们在一段关系中最想要的。这也会让你的配偶更自在地向你敞开心扉。

问一些问题，让你的配偶知道你真的对他们感兴趣。例如，你知道你的配偶最深、最黑暗的秘密吗?如果没有，这是一个问的好时机。

3. 让小事变得有价值。

这些微妙的事情会对你们的关系产生很大的影响，比如当你的丈夫或妻子在说话时，你会把身体转向他或她，进行直接的眼神交流，而不是一直专注于你的手机。一个微笑或者简单的“你今天过得怎么样?”也可以帮助你在你们的关系中创造一个更积极的基调。

当你们在一天结束后再次相聚时，一定要互相问候，让你的配偶知道你很高兴见到他们。

我们很容易养成习惯，忘记我们的伴侣是我们生命中最特别的人。

4. 不要让分心的事情妨碍你的婚姻。

回想一下你们刚开始恋爱时的情形。你的伴侣是你一天中最兴奋的部分，而且总是排在第一位。

但是现在你们在一起已经有一段时间了，很容易让生活阻碍你们的婚姻。你有孩子，有工作，有房子，所以很容易把婚姻放在最后。

这就是为什么你们需要开始为彼此安排时间，并坚持下去。如果电话响了，把它转到语音信箱。这是你们彼此的时间。

5. 再次一起做一些有趣的事情

让你们在一起的是有趣。你上次和你的伴侣一起笑是什么时候?菲儿说的不是那种“哈哈”的笑声，菲儿说的是那种感觉永远都笑不完的捧腹大笑。

作为成年人，我们远离了笑声。下次你有机会的话，可以观察操场上的孩子们，他们经常笑!不会那么认真对待生活，也不会担心自己的下一笔奖金。

一起开怀大笑对你们的关系和你们的灵魂都有好处。开始的一个简单方法是回忆你们俩最喜欢的回忆——你们一起开怀大笑的时光。

6. 改变你的期望。

你已经不是结婚时的你了，你的伴侣也不是。作为人类，我们是复杂的，总是在变化。当你结婚一段时间后，你很容易依赖你的伴侣做所有的事情，并期望事情继续像以前那样。如果不是，就很容易失望。

但是一旦你接受了你配偶身上发生的变化，你也可以改变你对你们关系的看法。这是必须的，因为如果你不改变你的期望，你的伴侣会觉得你在试图让他们改变。

从长远来看，这会导致怨恨，所以温柔地对待你的伴侣，爱他们现在的样子。

7. 让它成为一个重点，在争吵之后重新联系。

当夫妻之间的争吵无法平息时，争吵还会继续。如果你不修复已经造成的伤害，你就不能继续你的婚姻。

修复感情最好的方法之一就是承认自己做错了，然后道歉。虽然这听起来很容易，但对很多情侣来说却是最难做到的事情之一。

重要的是你的道歉是真诚的。如果是你的配偶向你道歉，你要接受他的道歉，并尽你所能向前看。

事实是，没有什么简单的办法能在瞬间挽救你们的关系或婚姻。

你花了很长时间才达到现在的状态，要想让婚姻重回正轨，你需要付出真正的努力。

如果你已经准备好采取行动，学会如何在没有咨询的情况下挽救你们的关系，这是可能的——你所要做的就是从小处着手。

本周留出一些时间来倾听。在此之后，你可以采取这些步骤中的任何一个，并将它们添加到你的关系中，一步一步来。